Возраст |
---|
32 года |
Дата рождения |
13 декабря 1986 |
Знак зодиака |
Стрелец |
Место рождения |
Канада |
Вид деятельности |
Модель, медийная личность |
Аманда Элис Ли – обладательница великолепного тела, звезда Инстаграма и фитнес-тренер. Спортсменка является лицом известного бренда спортивного питания EHP Labs. Всего у спортсменки более 11 млн. подписчиков, а цифры ее ежегодного заработка превышают 2$ млн. Аманда работает личным тренером и инструктором в спортзале. Кроме того, модель регулярно радует своих подписчиков красивыми мотивирующими фотографиями и видео с тренировками.
Аманда Ли родилась в Канаде и является вторым ребенком. Всего у девушки четверо братьев и сестер. В школьные годы Аманда отличалась застенчивостью и худобой. Издевательства и насмешки одноклассников способствовали низкой самооценке. Благодаря своей матери, которая также была инструктором по фитнесу, Аманда познакомилась со своим первым тренером. А регулярные тренировки позволили обрести красивое подтянутое тело. Вскоре Ли стала одной из самых популярных девушек в школе.
После школы Аманад Ли поступила в колледж (Sarah Lawrence College), где изучала современные танцы. Танцы развили ловкость, координацию и выносливость. Аманда не оставляла также и силовых тренировок. Мать продолжает поддерживать фитнес-модель, а также явяляется ее персональным фотографом и консультантом. Фото Аманад Ли стали популярными в Insatgram и Facebook. Спортсменка использует социальные сети для распространения знаний о фитнесе и здоровом питании.
Популярность Ли способствовала тому, что модель заключила контракт с брендом одежды. Кроме того, Amanda Leeвыпускает видеоролики о тренировках и опубликовала две книги: «Тренировка ягодиц в домашних условиях» (At-Home Booty Building) и «Будь подтянутой, а не тощей» (Be Fit Not Skinny). Спортсменка является сертифицированным инструктором по пилатесу, специалистом по индивидуальной физической подготовке, а также профессиональным диетологом и диет коучем.
Тренировки и питание
Во время тренинга канадская фитнес-модель больше всего времени уделяет своей нижней части тела. Аманда Ли утверждает, что именно подкачанные и упругие ягодицы сделали ее популярной. Главные принцип занятий звезды Инстаграма – полная сосредоточенность на рабочей группе мышц. Модель обычно разбивает каждую неделю на две отдельные тренировки. Первый тренинг включает приседаниями, выпады и ходьбу с дополнительным весом. Следующий день посвящается кардио, работе на степ-платформе, ходьбе в полуприседе и выпадам с прыжками.
Различные вариации упражнений с выпадами являются любимым типом нагрузки Аманды Ли, поскольку тренируют ягодицы.
Тренировка ног от Аманды Ли:
1. Приседания плие
2. Прыжки из глубокого приседа
3. Ходьба с выпадами
4. Жим ногами в тренажере
5. Румынская тяга
6. Прыжки на степ-платформе
7. Выпады с выпрыгиванием со сменой ног
Принципы питания
Аманда Элис Ли не придерживается конкретной диеты, но старается следить за количеством употребляемых белков, жиров и углеводов. Расход калорий должен равняться или немного превышать их поступление. Модель ограничивает в своем рационе сахар, белый хлеб и выпечку. Обязательным является поддержание водного баланса на должном уровне в течение дня. Требуется выпивать не менее 2-3 л воды.
Источник: https://force-man.ru/interesno/242-fitnes-model-amanda-li-amanda-lee-biografiya-foto-i-video-instagram-krastoki.html
⭐⭐⭐⭐⭐ Материал из Википедии — свободной энциклопедии.